Скачать все рекомендации

Индивидуальная консультация Автора книги

Приятные вредные привычки

Здоровье, где ты?

Болезни от хорошей жизни

Люксовые технологии заботы о здоровье. Личный опыт

Электронная книга
"Здоровье 5 звезд"

Автор книги - известный специалист по натуротерапии Владимир Соколинский. Автор всего девяти книг, многие из которых переизданы.
Более 15 лет практического опыта.
Ежедневно консультирует, подбирает уникальные индивидуальные программы оздоровления.
Постоянные посетители его Центра - известные артисты, политики, чиновники, бизнесмены, жители Петербурга и разных городов России, ближнего и дальнего зарубежья.

"Очень удобная практическая книга.
Написана иронично, но "по делу"
Замечание неизвестного читателя.

Занимаетесь в тренажерном зале. Как получить от тренажерного зала и фитнеса пользу для здоровья

Мужчины отличаются от женщин, а подростки от пенсионеров. Новая мысль, не правда ли? А вот тренажеры в фитнес-клубе, вода в бассейне и инструктор по аэробике для всех одинаков. Если продолжить это философское исследование, то придется признать, что и занятия для людей имеющих проблемы с лишним весом принципиально отличаются от тренировок худышек, а такие болезни, как остеохондроз, артроз, варикозное расширение вен, сколиоз, гипертония, сахарный диабет и даже пиелонефрит, колит и гепатит придают особый шарм покупке абонемента в престижный клуб. Любители экстрима могут испытать свое счастье. Может, наступит обострение, может нет.

Скажу только сразу. Я искренне считаю, что ходить в клуб нужно всем, кто не парализован. И сам хожу уже более двух лет регулярно и жалею, что не провел там свое детство за укреплением мышечного аппарата. Тогда в 18 лет, вероятнее всего не надорвался бы на даче и не имел необходимости разрабатывать авторские системы для восстановления суставов и позвоночника, которые болели без тренажерного зала лет десять каждый божий день.

Вопрос стоит не по русски прямо: давать себе физические нагрузки или не давать, а вполне цивилизованно: как помочь сделать занятия в фитнес-клубе максимально полезными для здоровья.

Хватайтесь за штангу только если она падает на вас

Дозирование нагрузок – главная задача инструктора или тренера, который вам строго обязателен. Люди, перебегающие с бессмысленными глазами от тренажера к тренажеру или пробующие на спор сколько выжмут со штангой вызывают ужас. Риск конечно благородное дело, но мы ведь о здоровье говорили. И сейчас самое время объяснить почему без помощи специалиста по оздоровлению занятия в фитнес-клубе часто не дают желаемого результата.

Представьте себе автомобиль 10-летней давности, последний раз выезжавший за пределы своего города в молодости. И вот по какой то прихоти своего  владельца он совершает подвиг и едет в Киргизию своим ходом. Надеюсь, что это вызвало в вас такие же эмоции беспокойства как у меня. Но дороги, видимо, на всем постсоветском пространстве не немецкого качества, так что должно быть страшно.

Организм человека не занимающегося регулярно спортом так же реагирует на штангу как автомобильный секонд-хэнд на дороги СНГ. Ни с того ни с сего хозяин требует перестроить кровообращение в мышцах, углеводный обмен, работу сердечно-сосудистой и гормональной системы. Сначала тело зло сопротивляется новым задачам – болит и ноет. Затем, если на гашетку вы давите без меры (тренируетесь каждый день или проводите в зале по несколько часов) включаются переутомление, депрессия, обостряются хронические болезни. У многих такой сценарий приводит к отказу от тренировок или уменьшению их интенсивности до медленного плавания в джакузи.

А всего то нужно было обеспечить организму поддержку в виде натуральных препаратов, известных во всем цивилизованном мире. Выше нагрузки – есть и дополнительная потребность в биоактивных веществах участвующих в обмене веществ. Просто дайте организму правильное топливо в виде витаминов, микроэлементов и других необходимых веществ и он отлично повезет вас к вершинам спортивных достижений: красивой фигуре, хорошему тонусу, повышению сил и выносливости.

А может и шут с ними, с тренировками? Как то раньше жили… Нет не получится. Поскольку так уж заложено природой, что расплачиваемся болезнями мы по большей части за малоподвижный образ жизни и обилие стрессов. И победить этот самый стресс можно только создав разумные физические нагрузки. Одно вытесняется другим. К тому же именно мышечная система – основа вашего здоровья. Ведь изначально наше тело создавалось не для хождения по магазинам, релаксации в компании друзей после тяжелого дня в офисе. Условием выживания человека была способность бегать за мамонтом. Соответственно пищеварение нужно чтобы давать пищу мышцам, сердце и сосуды поставят к ним кровь, почки выводят продукты обмена веществ, нервная система управляет движениями, гормоны регулируют рост мышц и т.д. Соотвественно не напрягая мышцы регулярно трудно ожидать общего хорошего здоровья. В условиях мышечной лени остальные органы также слабеют за ненадобностью. Но и неадекватные нагрузки также не полезны. Так что за штангу в начале пути хватайтесь, только если она падает на вас в данный момент.

Самые главные препараты, улучшающие эффективность тренировок

Для человека любого уровня тренированности имеет значение как работает его печень, почки, достаточно ли в организме витаминов и микроэлементов. Особенно советую на начальном этапе, а также потом каждые пол-года проводить профилактическую чистку кишечника и печени, а также каждые три месяца принимать качественные витамины и микроэлементы. Для продвинутых – витамины нужны каждые два месяца. Чем лучше будут усваиваться из пищи полезные вещества, тем качественнее станут обновляться клетки (а это омоложение ни много ни мало) – следовательно кишечник. Чем лучше обмен вещетв, очищение крови, чем активнее запасается гликоген в мышцах, тем они более тренированы, красивы, сильны, меньше усталость – вот почему важна печень. Почки отвечают за минеральный обмен и содержание воды в организме. Без микроэлементов и витаминов не идет нормально обмен веществ. К тому же витамины это антиоксиданты, а их защитное действие просто обязательно. Во время физической работы в клетках образуется много токсических веществ и они как раз обезвреживаются витаминами. Процесс напоминает сжигание топлива в вашей машине. Даже если она идеально работает, все же под выхлопной трубой спать не рекомендуется. При сгорании жиров и углеводов в нашем организме также образуется не «божья роса» и ее стоит своевременно и качественно выводить. Причем забота о своем организме изнутри совершенно не отменяет тренировок. В этот месяц начинающие фитнес-карьеру как раз знакомятся с тренажерами, отрабатывают с тренером технику, постепенно повышают выносливость. 

Для очищения кишечника я обычно рекомендую два самых удобных натуральных препарата – комплекс коло-вада плюс или нутриклинз. Процитирую другую главу из этой же книги.

Коло-вада плюс принимается 14 дней. До нее лучше еще в течение двух недель пить Коралловый кальций. Некоторые люди, наивно полагают, что вода настоянная на коралловом кальции нужна для пополнения микроэлементов, которые якобы вымываются при очищении. Это не так. Никакой глобальной потери ни витаминов, ни минералов, ни полезных бактерий коло-вада не дает. Просто нужно вспомнить, что все вещества (в том числе - вредные) в крови и других жидкостях находятся у нас в растворенном состоянии. И для того, чтобы обеспечить выход в просвет кишечника из стенки всего лишнего, а также помочь в прохождении тысяч биохимических реакций в организме в процессе очищения нужно обеспечить их сырьем в виде микро и макроэлементов. С помощью коралловой воды мы стремимся придать крови естественный состав. Понятно, почему при этом именно коралловая вода лучше другой. По своему составу кораллы, растущие у берегов Японии, максимально копируют соотношение микроэлементов в крови здорового человека.

Я видел в высокочувствительный микроскоп как меняется кровь после приема всего одного стакана коралловой воды. Увеличивается подвижность кровяных телец и они перестают выглядеть как склеенные. Другими словами даже внешне увеличивается текучесть крови и ее способность питать и очищать ткани различных органов.

Кроме того пить 1,5 литра жидкости в день вообще крайне необходимо в процессе очищения. Представьте себе стирку белья в воде, которую не меняют. Сомнительная картинка. Не правда ли?

В период приема коло-вады производитель продукта рекомендует добавить к ней т.н. «Гидросель». Это минеральный концентрат нанокластеров (в виде диоксида кремния, сульфата магния, карбоната калия), снижающий поверхностное натяжение воды за счет высвобождения отрицательно заряженных ионов водорода. Гидросель делает воду структуированной, более текучей, помогает межклеточной жидкости свободнее циркулировать.

Сама программа коло-вада плюс включает в себя пакетики с ферментами, противопаразитарными компонентами, травами для улучшения пищеварения, витаминами, молочнокислыми бактериями. Принимаются они по очень простой схеме. Берете пакетик под номером и выпиваете несколько таблеток и капсул. В середине курса на 3 дня придется ограничить себя в еде и пить только соки и коктейли из самого порошка коло-вады. Затем еще 4 дня опять таблетки и капсулы.

Людей, не почувствовавших эффект от приема коло-вады плюс я не видел. Помимо улучшения переваривания пищи и гармонизации аппетита, большинство отмечает снижение веса, улучшение состояния кожи, общего тонуса. Для некоторых женщин очищение коло-вада плюс это первый шаг к долгожданной беременности, поскольку после очищения улучшается менструальная функция и повышается вероятность беременности.

Нутриклинз. Если Коло-вада плюс показалась слишком мудреной с ее пакетиками, то используем другой достойный продукт. Его я рекомендую уже более 15 лет. За это время сто раз поменялась цена и дважды упаковка, но качество и прогнозируемый эффект остались прежними. В его состав которого вместе с двумя видами клетчатки (перевариваемой и не перевариваемой) входит микрофлора, ферменты, хлорелла, витамины, минералы и т.д. Если соблюдать дозировку установленную опытным путем и значительно меньшую ,чем написано на банке, то эффект получается значительный и мягкий. Кишечник работает гораздо лучше (но без эксцессов) уже через 10 дней. Происходит ферментативная очистка недоступная слабительным, клизмам и мониторной очистке кишечника. Начинает лучше перевариваться съеденное, постепенно уходит дисбактериоз. Это особенно важно для мужчин, которые планируют нарастить мышечную массу. Нужно будет пить белковые коктейли, а при наличии дисбактериоза от них начнется, как говорил мой преподаватель по терапии «пуччини, паганини». Очистите кишечник и избавьте себя от потенциальных проблем.

Состав Нутриклинза для справки: Мука семян белого подорожника 93,6%
• хлорелла с разрушенными клеточными стенками 0,7 %
• ацидофильные бактерии (выращенные на моркови) 0,01%
• стеркулия платанолистная 5,0%
• бета-каротин 0,1 %
• жостер слабительный 0,15%
• алоэ вера 0,1 %
• папайи 0,1 %
• черный грецкий орех 0,7 %
• стручки сенны (александрийский лист) 0,25%
• гамма-оризанол 0,05%
• органический германий 0,01%
• кайенский перец 0,1 %
• шиповник 0,2%
• чеснок 0,1 %

Принимаем Нутриклинз по схеме: первые три дня по 1\4 чайной ложки в день, запивая большим количеством воды, затем еще неделю по 1\3 чайной ложки и еще две недели по 1\2 чайной ложки. Не совмещайте прием  пищей и обязательно выпивайте порошок сразу после растворения в стакане воды или сока. Через пару минут он превратится в кисель. В течение дня всего выпиваем не менее литра воды.

После приема коло-вады или параллельно с приемом нутриклинза (со второй недели) позаботьтесь и о печени. Использовать будем натуральный комплекс «Лайвер 48». Проверено. Действует. Принимая Лайвер 48, мы не просто снижаем вес, но еще и значительно укрепляем свое здоровье. Печень – универсальный фильтр. Когда печень работает правильно, то кровь эффективно очищает клетки всего организма от внутренних и внешних ядов. Так что можно сказать, что это препарат для снижения веса, хотя параллельно он еще и печень вам поправит.

Еще один секрет о котором часто забывают: печень работает в паре с поджелудочной железой. Той самой которая вырабатывает инсулин и глюкагон – гормоны необходимый для усвоения углеводов. И именно нормальная структура желчи (вырабатывается печенью) очень важна для профилактики повреждения поджелудочной железы. Если желчь «агрессивная», то она может забрасываться в протоки поджелудочной железы и создавать на нее повышенную нагрузку.

В состав «Лайвера 48» входят несколько трав (подорожник, крапива, бессмертник) и соединения серы. И вот бы смешать их «с огорода» и получить такой же результат… Но, не получается. Фирменный состав имеет свой технологический секрет сохраняемый как «старинный мегрельский рецепт». Хотя некоторые исследователи приписывают ту же технологию старинной восточной медицине еще со времен Авиценны. Так это или нет – оставим историкам. Для нас же важно, что месячный курс приема «Лайвер 48» способен существенно улучшить жировой обмен в печени и в организме в целом. На фоне этого лучше работают и физические нагрузки и любые жиросжигатели. Очень приятно, что наконец то начинает приходить к норме аппетит. Он становится гораздо менее «волчьим».

Принимаем Лайвер 48 по 1 капсуле 2-3 раза в день до еды в течение 20 дней. Для лучшего эффекта на этот период значительно уменьшите потребление алкоголя и жирной пищи. Хотя о чем это я? Вы же спортсмен. 

Затем. После курса очищения (на второй месяц) вводим в свою жизнь витамины и микроэлементы. Так они лучше усвоятся. Лучшими витаминами являются Витабаланс 2000. О них я уже писал не раз. Самое сильное место комплекса витаминов Витабаланс 2000 – богатый опыт практического использования. В нашей семье и соответственно для пациентов Витабаланс 2000 применяется уже около 15 лет. По аллергенности и т.п. я также ставлю ему твердую пятерку. Последний раз рекомендовал его беременной дочке. Второе принципиальное отличие– состав комплекса. Трудно найти другой комплекс сугубо натуральных витаминов с таким составом.

Состав Витабаланс 2000 для справки:

Витамин А, Инозитол, В-каротин, Холин, Витамин Е, парааминобензойная кислота, Витамин С, Кальций, Фолиевая к-та, Фосфор, Витамин В1, Витамин В2, Железо, Ниацинамид, Магний, Витамин В6, Цинк, Витамин Д,    Марганец, Биотин, Калий,  Пантотеновая к-та, Хром, Ниацин, Селен. Дополнительно в Витабалансе-2000 содержится: вяз ржавый-10мг, гинкго билоба-0,34мг,горец многоцветковый -10мг, готу кола-10мг, декоративная черешня-10мг, желтый щавель-10мг, имбирь-10мг, красный перец-10мг, лист зимолюбки-0,34мг, лист кр.малины-10мг, лист одуванчика-10мг, лист папайи-10мг, лист перечной мяты-0,34мг, отруби миндального ореха-10мг, отруби риса-10мг, петрушка-10мг, спирулина-25мг, проантоцианидины-66,7мг, сарсапарилла-10мг, укроп-10мг, черника-0,34мг, эхинацея - 10мг, 63 микроэлемента в хелатных формах. Другими словами Витабаланс 2000 обеспечивает максимальным количеством полезных веществ. При этом он абсолютно не аллергенный. Витамины и микроэлементы – хорошие потому, что 100% натуральные. А по стоимости, месяц приема Витабаланса обходится всего примерно в 500 рублей.

Принимаем витамины по 1 таблетке в день. Курс 1 месяц, затем перерыв 1 месяц и повтор. Для мужчин активно тренирующихся с тяжелыми весами и «игровиков» (тенесистов, волейболистов, футболистов и т.п.) и боксеров – прием курсами, плюс по 1 капсуле в дни тренировок.

Параллельно принимаем микроэлементы в виде кораллового кальция. Вообще борьба с закислением организма это краеугольный камень в теории омоложения. При дефиците микроэлементов сдвигается кислотно-щелочное равновесие и кровь «закисляется». Эта чисто биохмическая «тема» препятствует нормальному клеточному дыханию, нормальному обновлению клеток, оставляет много недопереваренных «обломков» в процессе обменных реакций. Из них многие вещества – токсичны. Решение проблемы закисления довольно простое: нужно переехать жить куда-нибудь в Андалусию или в Уругвай где много пользы в овощах и фруктах. Другой путь – пить микроэлементы в виде порошков или капсул. И здесь самый толковый способ – пить воду, настоянную на коралловом кальции. В коралловом кальции японского происхождения воплощена чисто отечественная мечта вековой давности: вот бы делать что-то такое чтобы потом ничего не делать.

Действительно состав микроэлементов (несколько десятков) столь сбалансированный, что достаточно поместить их в свое тело, а дальше организм уже сам пристроит их по назначению. Многие замечают улучшение общего состояния и работоспособности уже через неделю приема кораллового кальция. Быстрее всего нормализуется работа почек и артериальное давление – уходит лишняя вода. Если в процессе тренировок не нормализовать вводно-солевой обмен, то организм часто реагирует повышением давления, головными болями, отеками, могут ускоренно образовываться камни в почках. Кроме того, борьба с целлюлитом не пойдет быстро если на касаться внутренних отеков. Коралловый кальций устраняет подобные риски.

Скажем спасибо кораллам, растущим в строго определенной части Японского моря и переработавшим для нас в удобную для усвоения «животную» форму микроэлементы из морской воды. Благодаря им, достаточно положить в 1,5 литровую банку пакетик с коралловым кальцием и через несколько минут можно пить правильную воду с целебными свойствами. Проще только «на печи лежать». К слову, удобно брать с собой коралловую воду и на тренировку. До нагрузки нужно выпить стакан воды и далее при первых симптомах жажды по несколько глотков. Помните, что жажда сильно снижает эффект от тренировки. Сушить себя нужно борцам и боксерам перед соревнованиями, а для фитнеса не только не полезно, но и очень вредно.  

Коралловую воду принимаем одновременно с витаминами после очищения. Тем не менее если у вас есть проблемы с давлением или с суставами и позвоночником, а также с почками, кожей, ногтями, то ее можно пить и параллельно с нутриклинзом или коло-вадой, а тем более с очисткой печени. В дальнейшем принимаем коралловый кальций не реже чем 2 раза в год или чаще при нерегулярном и не сильно натуральном питании.

Суперполезные тренировки при больной спине или больных суставах

Знаю о чем говорю, поскольку это сейчас перешел к свободным весам и выношу жену на руках из бассейна, а раньше сам себя извлекал из машины пополам согнувшись. Помогло сочетание натуральных препаратов и разумные тренировки помогли взять остеохондроз под контроль. Что делаем: занимаемся с инструктором 10-20 раз чтобы на начальном этапе отработать технику и избежать обострений, укрепить мышцы,  внутрь принимаем хондропротекторы (Артрос или Геладринк фаст при болевом синдроме) и коралловый кальций.

Артрос это совершенно уникальный препарат для меня. До того, как он стал эксклюзивно производиться для центра «Рецепты здоровья» сам порошок действующего вещества был зарегистрирован как сырье для продуктов спортивного питания. Существуют очень хорошие данные клинических исследований действующего вещества – колламина. Одна беда. Крайне эффективное вещество было очень невкусным и сложным в производстве. Только один завод в России способен делать сам порошок, а вот таблетки или капсулы из него не получаются, хоть плачь. Западные производители не стали мучаться и получают гидролизат коллагена по более простой технологии и добавляют ароматизаторы. Но и эффект от него меньше, почему и приходится к гидролизату добавлять глюкозамин, хондроитин и другие вещества. В Артросе содержится ферментативный гидролизат коллагена (колламин-80) 80% чистоты, порошок целебного гриба шиитаке для поддержки противоспалительных реакций, порошок петрушки улучшающий вкус и действующий как легкое мочегонное. Даже 32-дневный курс приема Артроса при остеохондрозе, грыже межпозвонкового диска, артрозе дает улучшение структуры тканей, за счет чего уменьшается отечность и боль, увеличивается подвижность. Для улучшения состояния позвоночника и суставов нужно улучшить кровообращение (для этого умеренно тренируемся, прокачивая кровь через мышцы, промывая их) и улучшить питание тканей (для этого принимаем Артрос).

Принимаем Артрос по 1 порошку в день в первой половине дня. Курс 32 дня. Порошок разводим в стакане сока, выпиваем, доливаем еще немного жидкости и добираем остаток порошка на стенках.

Можно создать еще более санаторные условия для спины и суставов. Все знают об эффективности грязей. Но ехать прямо сейчас в отпуск не было запланировано. Нет проблем, поскольку санаторий пришел к вам домой. Точно такие же грязи, как используют в спа можно наносить на свои исстрадавшиеся конечности и дома. Я рекомендую лечебную грязь «Анапа» или шунгитовую пасту «Шунголит». И ту и другую зачерпывают из банки столовой ложкой, разогревают над носиком чайника и наносят тонким слоем на сустав. Если требуется лечить позвоночник- то без особого разогрева наносим на сами позвонки полосой шириной до 5 см. на один отдел (шейный или поясничный). Сверху полиэтиленовый пакет, сверху укрыть теплым платком, полотенцем, одеялом и т.п. Лежим 20 минут после чего снимаем состав влажной тряпкой или моемся в душе. Сразу после этого опять укрываем место процедуры теплым, а лучше всего отправляемся спать. Эффект от 10 процедур параллельно с тренировками  и Артросом заставит многих задуматься о смысле поездок к массажисту на Бали. 

Я очень люблю Артрос, но не могу не признать что он невкусен. Если вы обладатель утонченного гастрономического вкуса и боитесь потерять способность различать Шабли разных годов, то используйте более незатейливый по технологии, но ароматизированный чешский гидролизат коллагена. Называется он геладринк плюс и принимается также в течение месяца по 1 мерной ложке в день.

В случае, когда мы застали обострение остеохондроза или артрита, то здесь более подойдет Геладринк фаст в капсулах. В его состав входят природные противоспалительные вещества  обезболивающим действием. Главный действующий компонент природный экстракт - босвелин, обладающий противовоспалительным действием. Босвелловые кислоты улучшают кровоснабжение суставов и восстанавливают проходимость кровеносных сосудов, спазмированных из-за токсического влияния продуктов воспаления. Они могут также создавать дополнительную циркуляцию крови, обеспечивая, улучшение кровоснабжения в суставах.

Принимаем по 2 капсулы Геладринк фаст 3 раза в день. Курс 30 дней

В дальнейшем то же не забывайте о хондропротекторах и коралловой воде. Чем больше будут веса, с которыми вы занимаетесь или чем больше времени вы станете проводить на беговой дорожке или в зале боевых искусств, тем активнее нужно защищать суставы и позвоночник. Все занимающиеся бодибилдингом, пауэрлифтингом и боевыми искусствами с ударными элементами рано или поздно сталкиваются с хроническими болями в области опорно-двигательного аппарата. Обратите внимание на то, что в зале у многих налокотники, наколенники, пояса. Избежать травм можно профилактически принимая хондропротекторы и поддерживая баланс минералов (артрос, геладринк, коралловый кальций).   

Суперполезные тренировки для снижения веса

Не буду очень подробен, поскольку этой теме посвящена целая глава. Вкратце скажу, что здесь вы с благодарностью вспомните об очищенной с помощью Лайвер 48 печени, отсутствии внутренних отеков, убранных коралловой водой. Придется также попить карнитин и гарцинию, астролин или хром хелат для обуздания лишнего аппетита.

Подробнее о методике прочитайте в главе «От дорогих пирожных то же поправляются»

Суперполезные тренировки при проблемах с сердцем и сосудами

При активных физических нагрузках сгущается кровь, повышается артериальное давление и это может грозить обострениями при гипертонии, аритмии, ишемической болезни сердца.

Этого можно легко избежать используя натуральные препараты. Первым делом снижаем холестерин с помощью «Липобаланс». Он включает в состав высококонцентрированный экстракт бессмертника. Действие основано на регулировании баланса желчных кислот и холестерина в печени. В результате месячного приема кровь становится менее проблемной за счет улучшения количества и качества холестерина.

Принимаем «Липобаланс» по 1 капсуле 2 раза в день до еды. Курс 30 дней.  

Параллельно!!! заботимся о тонусе сосудов. Спазмы нам не нужны. Кровь должна течь к работающим мышцам легко и свободно. Для этого существует «Корбаланс». Рецепт известного фармаколога профессора Л.А.Николаевой. Защищает стенки сосудов от повреждения свободными радикалами. Также успокаивает нервную систему и нормализует сон, улучшает память и внимание. Корбаланс содержит: экстракт травы пустырника сердечного (полезен при гипертонии), экстракт плодов боярышника кроваво-красного (полезен при аритмии), экстракт виноградных косточек – мировой лидер по защите стенки сосудов, экстракт травы центеллы азиатской (другое название «готу кола» или «трава памяти», способствует расширению сосудов, разжижению крови, снижает чувствительность клеток к недостатку кислорода при ишемии), антиоксидант селен. Вместе Липобаланс и Корбаланс образуют люксовый комплекс для сосудов.  

Принимаем «Корбаланс» по 1 капсуле 2 раза в день до еды. Курс 30 дней.

При ишемической болезни проявляющейся приступами стенокардии и гипертоническими кризами как ни удивительно тренироваться то же можно. Разумеется, тяжелые веса здесь уже не годятся, а беговая дорожка, велосипед, элипс под прикрытием натуральных препаратов вполне реальны. Не помню, рассказывал я уже этот случай или нет в главе посвященной сердцу и сосудам, но у меня есть знакомый, который благодаря постоянному использованию натуральных препаратов стал не скорую вызывать и по врачам ходить, а играет с друзьями в футбол и теннис в Турции, а после этого умудряется еще и выпить на жаре. Одно из чудодейственных средств, благодаря которым стенокардия и гипертония отступила (помимо очищения сосудов и печени) это аминокислота аргинин. Кстати от светила русской нутрициологии профессора В.А.Дадали я слышал, что в Японии аргинин успешно применяют вместо нитроглицерина.

Аминокислота аргинин расширяет мелкие артерии – капилляры и тем самым устраняет риск спазмов сосудов. Помимо этого значительно увеличивается проток крови через мышцы – их питание.

Принимаем Аргинин по 1 капсуле до и после тренировки. В остальные дни – 1-2 раза в день в первой половине дня. Курс профилактики – 30 дней одновременно с «Липобалансом» и «Корбалансом», затем принимаем только в дни тренировок.

Суперполезные тренировки для увеличения мышечной массы.

Про женщин мы в данном случае говорим не столь подробно, поскольку у вас милые дамы, мышцы существенно растут только от инъекций незаконных препаратов. Да и вряд ли вам нужен бицепс как у чемпионки «Олимпии». А красивые упругие мышцы у женщины достигаются правильным питанием и обменом веществ (см. главу «От дорогих пирожных то же поправляются» об очищении и хром хелате, гарцинии, астролине). В плане тренировок самое большое значение имеет большое количество повторов с небольшим весом. Тонус мышц, в основном, обеспечивается минералами (см. коралловый кальций).

Распространенная женская ошибка – заниматься подолгу. Физиология женщины заточена под вынашивание ребенка. Если давать продолжительную нагрузку, то потом организм будет стараться запасти побольше про запас. В качестве примера вспомните пловчих. Их тело от постоянного холода становится особенным по строению, с плотным подкожным жиром.

Так что 1,5 часа включая тренажерный зал и аэробный урок – вполне достаточны. Хотя многие физиологи считают, что активная сексуальная жизнь эффективнее аэробики. Про тренажерный зал таких данных нет.

Главный женский препарат для увеличения эффективности тренировки – коралловый кальций и карнитин. Первый позволяет включить правильный обмен веществ, улучшить тону мышц и кожи, второй запускает процесс сжигания жиров в клетке.

Принимать карнитин нужно непосредственно во время тренировки. Разовая доза 1500 мг.

У мужчин добиться роста мышц можно сочетанием грамотной тренировки, регулярного белкового питания и приема аргинина и трибулуса. Для правильной тренировки ловите за хвост инструктора и создавайте личную систему, поскольку то, что написано в журнале Шварценеггером хорошо для него, но не обязательно для вас. Для большинства принципиальным является разделение тренировок по группам мышц. Т.е. нельзя в один день тренировать и спину и ноги и бицепс и дельты и пресс. Не вырастет ничего. Или идите работать гладиатором или спецназовцем на худой конец, тогда нагрузки станут каждодневными и «круговая тренировка» сработает. Сколько раз тренироваться в течение недели выбирайте индивидуально. Каждый день однозначно не нужно. 2-4 раза в неделю оптимально. Прием аргинина, витаминов, минералов, проведенное предварительно очищение печени и кишечника однозначно ускорят восстановление мышц. Рвать их смысла не имеет. Напрягли – дайте вырасти новым волокнам.

Продолжительность тренировки направленной на рост мышц – 1 час. Мужчина не приспособлен природой к длительной работе. Его мышцы хорошо работают по принципу «подождал, догнал, убил, съел, отдохнул».

Когда принимать витамины и минералы мы уже говорили в начале главы (напомню, после очищения). «Аргинин» для усиленного пампинга (накачки мышц кровью и вымывания молочной кислоты) пьем за 30 минут до тренировки в дозе 2 капсулы (1000 мг) и в возрасте до 30 лет еще и перед сном (1 капсула) для активации во время сна гормона роста. В дни, когда тренировки нет, можно аргинин не пить.

«Золотой трибулус» как источник растения трибулус пьем для активации собственного тестостерона, мужского полового гормона без которого ни мышцы не растут, ни за мамонтом бежать не хочется, ни девушки не влекут. В нашей стрессовой жизни тестостерон в норме только у подростков, да и тех, кто ни пьет, ни курит и не сидит в «Контакте» по ночам. Помимо трибулуса в препарате есть еще несколько полезных растений, успешно влияющих на предстательную железу. Подробнее в главе, посвященной простатиту и потенции.

Принимаем «Золотой трибулус» по 2 капсулы 2 раза в день в течение месяца.

Наконец, не забываем выпить или съесть белок в течение часа после тренировки, 2 часа не есть углеводов, если не хотите набрать не только мышцы, но и жир. И вообще не забывайте потреблять побольше белка в течение дня (1 г на килограмм веса). Чтобы это не отражалось плохо на почках, мы их очищали в самом начале коралловой водой. Спите 8-10 часов в день. Восстанавливайтесь и растите на здоровье.

Занятия в тренажерном зале при варикозном расширении вен

Это не абсолютное противопоказание, но жизнь осложняет. Когда вы будете заниматься в тренажерном зале, то неизбежно кровь станет усиленно выдавливаться в ноги и варикоз станет прогрессировать. Это я сообщаю на случай если вы думаете, что не тренируя непосредственно ноги избежите проблемы. Такие упражнения как приседания, подъем ногами платформы с грузом и т.п. однозначно усилят варикоз. Но даже подъем штанги на бицепс также повысит нагрузку на вены. Не верите? Прислушайтесь к ногам. Выход один. Прием венотоников и использование эффективного крема наружно. Начнем с простого. Крем наносим сразу после тренировки, после того как охладим ноги прохладным душем, еще раз используем крем перед сном. Лучший по моему опыту – Гель Алтай. В состав специализированного крема "ГельАлтай прима" входит сразу несколько известных противоварикозных компонентов, а репутация производителя легендарного ГеляАлтай плюс говорит сама за себя. Технология и секреты производства - на высоте.

Гинкго Билоба заслуженно называют "деревом молодости". В листьях растениях содержится уникальный комплекс флавоноидов, который чрезвычайно благотворно действует на сосудистую систему. Основное действие гинкго билоба - увеличивать приток крови в области, испытывающие недостаток в ней, включая нижние конечности, все артерии, вены и даже мельчайшие капилляры. Дело в том, что гинкго билоба - единственное из известных науке растений, содержащее специфические вещества - гинкголиды и билобалиды, которые повышают эластичность стенок кровеносных сосудов, обладают осудорасширяющими свойствами, подавляют воспалительные реакции, улучшают циркуляцию крови в сосудистом русле.

Экстракт конского каштана - повышает тонус венозных сосудов, ускоряет кровоток в венах, что препятствует образованию и нарастанию явлений тромбоза, нормализует обмен веществ в тканях, окружающих вены, и улучшает отток лимфы, в результате этого происходит постепенное рассасывание местного отека.

Экстракт календулы обладает противовоспалительными свойствами. способствует снижению аллергических реакций, успокаивает кожу.

Масло семян шиповника обладает противовоспалительными свойствами, способствует заживлению мелких ран и трещин,

Масло чайного дерева способно проникать в очень глубокие слои кожи. Идеальное дезинфицирующее, заживляющее средство.

Коллаген .выполняет пластические функции, является основным элементом коллагеновых волокон (они образуют т.н. "каркас" кожи), оказывает великолепное увлажняющее действие. укрепляет поддерживающие ткани, восстанавливает и тонизирует соединительные ткани.

Внутрь принимаем комплекс «Венулон». Производитель рекомендует принимать "Венулон" по 1 капсуле в день. Но я решил ему не поверить и принимал по 1 капсуле утром и 1 капсуле вечером, поскольку обычно для БАД суточная дозировка при регистрации всегда занижается, чтобы отличить их от лекарственного препарата. Как раз в момент приема препарата я интенсифицировал тренировки в тренажерном зале и нагрузки сильно увеличились. К началу курса вены начинало тянуть уже после 5 минут на беговой дорожке. Через 14 дней приема "Венулона" + крем Алтай прима перед сном ни рост веса штанги, ни увеличение наклона и скорости на беговой дорожке уже не могут вызвать отеков и болей в ногах. Конечно, рассчитывать что при варикозной болезни наследственного характера проявившейся с юности, исчезнут расширенные вены - не стоит. Но главное не внешний вид, а симптомы венозной недостаточности - боли и отеки. Они исчезли. Браво Венулон! Для особо дотошных читателей сообщу, что принципиально отличие Венулона от других натуральных противоварикозных препаратов – экстракт иглицы и гаммамелис. Другие действующие вещества – диосмин, готу кола, кровохлебка, экстракт виноградной косточки.

Принимаем «Венулон» по 1-2 капсулы в день в течение 2-х месяцев, затем повторные курсы 2-3 раза в год.

Конечно же, трудно рассмотреть все случаи когда здоровье не идеально, а хочется быть обладателем красивого выносливого тела. Всегда можно обратиться за индивидуальной консультацией. Главное поставить себе цель. Десятилетие работы убедило меня в правильности слов Всемирной организации здравоохранения, что здоровье это гармония физического и душевного состояния и основано оно не на медицине, а на генетике от папы с мамой, экологии от нашей многострадальной Родины, питания (жутко бесполезного у нас) и образа жизни (т.е. тех самых прогулок, физической активности и т.п.). Если хоть понемногу, без фанатизма, делать в каждом направлении, кроме генетики, то здоровья будет однозначно больше.

Найти препараты в Петербурге можно в Авторском консультативном центре Рецепты здоровья,

Посоветоваться с автором книги. Запись на индивидуальную консультацию к Владимиру Евгеньевичу Соколинскому

Эксклюзивная годовая программа управления здоровьем "Рецепты здоровья.Premium" - разрешите позаботиться о Вас